jak trenować

no okay, ale czy moge trenowac tak jak trenuje?

Ja jakieś dwa temu leżałem w klinice na nie, więc czasami jak za długo pogram w piłke to na wieczór czuć ból . Musiałbym pogdać kiedys z panią doktor czy da rade trenować .

a dalbys na klate 50 powtorzen? albo na biceps? to miesien jak kazdy inny i trzeba madrze go trenowac

zacznij więc trenować jak nalezy- szczególnie nogi; w tym celu potrzebna będzie raczej edukacja- na tym etapie, a nie sprawdzanie automatyczne planu; poczytaj posty podwieszone w dziale- szczeólnie ENCYKLOPEDIĘ ZAAWANSOWANYCH. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-02 17:09:08

1. chodzi mi o to aby uzyskać jak najlepszy efekt w warunkach domowych 2. Robię tyle razy ile napisałem 10 powtórzeń po 1 serię 3 na klatkę w domu mogę robię tylko pompki, plecy zacznę trenować. Na nogi według mnie nie potrzeba ponieważ gdy byłem mlodszy dużo jeździłem na rowerze, teraz od czasu do czasu jeżdżę na desce więc według mnie z nimi już [...]

Siemka jestem nowy nie wiem jak zalozyc temat ;d wiec sie spytam tutaj : Czy da sie zrzucic tluszcz i trenowac miesnie na silowni ? jesli tak to prosze o link do diety .

[...] kaleka siłowniowa. " - No świetnie twój post wniósł naprawde wiele do tematu, zapewne masz na myśli nogi czy plecy, że zbyt mało ćwiczeń, tylko że możesz to napisać a nie jakieś bzdety, które nic nie wnoszą .. Pisałem już, że nie chce trenować jakoś specjalnie bardzo nóg .. a konkretnego przeładowania jakoś nie widzę, jak byłbyś tak miły i [...]

Witam, Będę zaglądał i śledził postępy. Sam zacząłem trenować tą metodą dlatego liczę na jakieś sugestie. Po tygodniu przygotowywania organizmu do wysiłku wg testowych ćwiczeń powinienem zaczynać od II poziomu. Ale wydaje mi się, że tak jak i Ty będę musiał jednak zacząć od I. Liczba serii mnie po prostu przeraża. I do tego tylko 25 sekund przerwy [...]

[...] sylwetki , raczej dla zaawansowanych kulturystów którym celem jest podciągniecie detali . 2.Trening nóg u ciebie jest wprost śmieszny popatrz przysiad 4x10,8,8,6 - ok jak najbardziej -prostowanie nog w siadzie 3x10,8,6 - do kosza -uginanie nog w lezeniu 3x10,8,6 - do kosza ćwiczenia nic nie wnoszące to twojego rozwoju na ten moment . Tak [...]

Chciałem zapytać trenować ACT czy od razu na FBW skoczyć? *Przypominam, że ćwiczyłem rok temu (styczeń,luty), więc jak ACT czy FBW mogę spokojnie zacząć z małymi ciężarami robić?

[...] to stymulacja muskulatury , pozniej "musisz " dostarczyć odpowiednia ilosc makro składników i odpowiednią ilość snu względem wysiłku i naczej maszyna nie bedzie działać tak jak należy i ( różnie bywa kontuzje , brak efektów itd..) 2."BCAA, białko, witaminy, kreatyna, HMB (mam zakupione), guarana na pobudzenie (często jestem zaspany na siłowni)" [...]

http://kulturystyka.pl/hst-push-pull-czyli-jak-podrasowac-hst/ co myślicie o tym treningu żeby tak zaczął trenowac ?

Fibonacci "treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend " W jakie dni chcesz trenować na siłowni ja tu opcji nie widzę , chyba że jesteś zawodowym sportowcem ( wtedy takie sprawy załatwia trener wie kiedy i co ?? ) FBW to system opierajacy się tylko na ćwiczeniach złożonych . "czy tak ułożozy rening zwiekszy moją siłe" siłe czego? , jak siłe [...]

[...] TUTAJ 2 zestawy pana wyżej TRAKTOR71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html otwórz post i przeczytaj dokładnie byle nie tylko temat ;-) oczywiście podobny planów opcji itd... jest masa , ale dla ciebie czym więcej to znaczy gorzej trenuj a wolną chwile jak poświecisz na czytanie to bedzie zbierał plony na siłowni . pozdrawiam

Daawkaa nie wiem,jak Tomasz...ale ja to widze tak: Staż treningowy na siłowni :ponad rok przysiad-55kg x10 mc-55kg x10 wyciskanie na ławce-60 kg x6 TY nie trenowales przez ten okres,tylko "chodziles sobie na silownie". leza podstawy,czyli zgranie 3 najwazniejszych aspektow: - progresywnego,systematycznego treningu, - odpowiedniego zarcia, - [...]

[...] artykuł nt. treningu ektomorfików cyt." Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej!" więcejtu Zmieniony przez - astry1 w dniu [...]

Dzięki za odpowiedź:) spotkałem się z różnymi opiniami, jedna, że można trenować ciągle, a druga, że tak co 2-3 miesiące powinno się robić przerwę. Jak Ty się na to zapatrujesz? Trenuję twardo ;) teraz muszę tylko zmienić godziny siłowni na wcześniejsze bo od nowego roku (ahh te noworoczne postanowienia :P), są tłumy i ciężko dopchać się do [...]

nie bardzo rozumiem- nie chcesz trenować siłowo a chcesz budować mase mięśniową i siłę? poza tym raczej na starość sie nie schylisz gdy nie bedziesz trenował wszystkiego jak nalezy

[...] skoczyłem 4,90 w czerwcu 2011,a we wrześniu 2011 już w klasie 1 technikum udało mi się skoczyć 5,50. Przez wakacje poprawa o 60cm bez treningu to duży progres,więc sądzę że jak potrenuję to stać mnie na wiele. Mój WF-a zainteresował się mną i udzielił mi kilku rad,poprawiłem troszkę technikę po jego wskazówkach i skoczyłem 5,66 co jest moją [...]

Jeśli już musisz trenować w domu i to ma być jeden z treningów polegających na sporej liczbie powtórzeń to polecam ci kangaroohops. Sam go robiłem aż do 5 lub 6 tygodnia jak byłem w twoim wieku, jednak natłok grania w siate przeszkodził mi w ukończeniu go. Jednak mimo to coś mi dał:) Wydaje mi się, że w porównaniu do super dunków i air allertow [...]